ポールを体の近くに保ちます。腰を高く持ち上げ、一般的に姿勢は背筋を伸ばし前傾します。互いの腕と足が前後に振られる事によって、上半身と下半身はねじりあい、体幹の筋肉群が活発に使用されます。

ノルディックウォーキングの基本は、上手なウォーキングテクニックから始まります。良いウォーキングテクニックは、かかとから地面に触れるよう歩きはじめ、最後は拇指球と一緒に足指で地面を自然に押し出すように蹴ります。上体はポール動作によって体を前方へ維持させ、歩幅をやや大きくすることで、より良いウォーキングテクニックとなります。